Pilates và vóc dáng: Khi con số trên cân không đổi thay
Lời khuyên từ chuyên gia: Sadie Chanlett-Avery nói gì?
Kết hợp Pilates với chế độ ăn và lối sống
Lời khuyên từ Mindful Pilates VN
1. Pilates giúp giảm cân không?
Pilates giúp giảm cân là một trong những câu hỏi phổ biến nhất tại Mindful Pilates VN. Câu trả lời ngắn gọn nhất: Có, nhưng không giống như bạn nghĩ.
Pilates không đốt nhiệt, không làm bạn đổ mồ hôi nhiều như chạy bộ hay HIIT. Tuy nhiên, Pilates tác động sâu đến hệ thống cơ xương, giúp cải thiện tư thế, hô hấp, và sự nhận thức về cơ thể.
2. Tác động thật sự của Pilates lên cân nặng
Pilates không đặt mục tiêu tiêu hao calo một cách trực tiếp, mà tăng sự liên kết giữa tâm trí và cơ thể. Khi điều này xảy ra, người tập sẽ dễ dàng để ý đến đại lượng, chọn thực phẩm phù hợp và tự điều chỉnh thói quen.
3. Khi nào Pilates giúp giảm cân?
Khi được kết hợp với chế độ ăn hợp lý.
Khi thực hiện đều đặn, tối thiểu 3 buổi/tuần.
Khi có sự thay đổi trong nhận thức về việc yêu và chăm sóc cơ thể.
4. Những hiểu lầm thường gặp về Pilates và giảm cân
Tưởng rằng Pilates là môn nhẹ nhàng và “chỉ dành cho phụ nữ”.
Tin rằng chỉ cần Pilates là đủ giảm cân.
Nghĩ Pilates không đủ “nặng” như Cardio hay Gym.
5. Pilates hay Cardio: Cái nào hiệu quả hơn?
Cardio giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn, nhưng Pilates lại giúp bạn cân bằng cả tâm và thân, tăng sự linh hoạt, điều hòa hệ thần kinh và cải thiện tư thế. Kết hợp hai hình thức sẽ mang lại kết quả lý tưởng.
6. Pilates và vóc dáng: Khi con số trên cân không đổi thay
Thực tế nhiều người tập Pilates nhẹ nhàng hơn, thon gọn hơn, cơ thể linh hoạt hơn nhưng… số kg vẫn giữ nguyên. Bạn đang giảm mỡ và tăng cơ đồng thời, và cân nặng đôi khi không phản ánh sự thay đổi.
7. Lời khuyên từ chuyên gia:
Sadie – HLV yoga và PT quốc tế cho biết: “Tôi không bao giờ bán hy vọng về việc giảm cân. Thay vào đó, tôi hứa giúp bạn chuyển động linh hoạt, an toàn, tăng sự hiệu quả, phòng chống chấn thương và phát triển tư duy chăm sóc cơ thể.”
“Tôi đảm bảo bạn sẽ khỏe hơn, nhưng không hứa là bạn sẽ gầy hơn.”
Pilates giúp giảm cân không?
8. Kết hợp Pilates với chế độ ăn và lối sống
Khi kết hợp Pilates với:
Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Giấc ngủ đều đặn
Giảm stress
Tư duy tích cực thì bạn sẽ nhận ra Pilates đóng vai trò nổi bật trong việc cải thiện sức khỏe và hình thể.
9. Lời khuyên từ Mindful Pilates VN
Tại Mindful Pilates VN, chúng tôi không xem giảm cân là đích đến duy nhất. Chúng tôi tôn trọng cơ thể bạn, giúp bạn hiểu và cảm nhận nó từng ngày. Giảm cân là một “tác dụng phụ”, còn kết nối và biến đổi bên trong mới là thành tựu chính.
Tự động viết lại chuẩn SEO bởi AI – Mindful Pilates VN
Pilates | Functional Training | Workshop
Zalo: 0898 666 786 V3-11A The Manhattan, Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức, HCM Toàn bộ hình ảnh và nội dung đều thuộc bản quyền Mindful Pilates VN. Vui lòng không sao chép khi chưa có sự đồng ý.
Tham khảo ngoài: Sadie Chanlett-Avery | Active Body Still Mind
