Feet – Ankles – Knees workshop – Workshop Chuyên Sâu Dành Cho Giáo Viên Pilates & Yoga
Feet, Ankles, and Knees workshop tại Mindful Pilates VN giúp giáo viên Pilates–Yoga hiểu cơ chế vận động bàn chân, cổ chân, đầu gối; học test – release – strengthen – re-train với 90% thực hành, ứng dụng ngay cho học viên.
MỤC LỤC
Tổng quan về Feet – Ankles – Knees workshop
Feet – Ankles – Knees workshop là khóa học chuyên sâu tập trung vào chuỗi vận động quan trọng nhất của toàn cơ thể: bàn chân – cổ chân – đầu gối. Đây là workshop 90% thực hành, được thiết kế dành riêng cho giáo viên Pilates, Yoga và các huấn luyện viên functional training muốn nâng cao kỹ năng quan sát, đánh giá và chỉnh sửa chuyển động cho học viên.
Trong hệ vận động, chỉ cần một sai lệch nhỏ ở bàn chân cũng gây ảnh hưởng lên cổ chân, đầu gối, hông và cả cột sống – dẫn đến đau nhức, lệch trục, giảm hiệu suất luyện tập.
Đó chính là lý do workshop này được xây dựng từ nền tảng giải phẫu – cơ chế vận động – test thực hành – ứng dụng ngay vào buổi dạy tiếp theo.
Vì sao bạn không nên bỏ lỡ Feet – Ankles – Knees workshop?
Giáo viên Pilates & Yoga thường gặp những trường hợp sau:
-
Học viên bàn chân bẹt, mất vòm
-
Bunions, plantar fasciitis
-
Cổ chân yếu, dễ lật khi đứng/chạy
-
Đau gối, lệch trục khi squat – lunge – step up
-
Thiếu thăng bằng, đứng không vững
-
Vòm chân không kích hoạt khi tập Reformer/Matwork
Feet – Ankles – Knees workshop giúp bạn hiểu nguyên nhân, biết cách sửa ngay lập tức, không còn phỏng đoán hay “cảm giác bằng mắt”.
Nội dung chi tiết của Feet – Ankles – Knees workshop
1. Foot Mechanics – hiểu cấu trúc để sửa đúng
-
Đánh giá vòm chân, 3 điểm trụ và phân bố lực
-
Cách đọc thăng bằng qua lòng bàn chân
-
Ảnh hưởng của bàn chân đến cổ chân – đầu gối – hông
2. Big Toe Activation – chìa khóa để đứng vững
Bạn sẽ học:
-
Cách kích hoạt cơ gấp ngón cái (FHL – FHB)
-
Tác động lên thăng bằng, squat, lunge, plank
-
Cách sửa ngay tình trạng “đứng sụm trong”, “lật cổ chân”
3. Strength & Stability cho cổ chân
-
Test nhanh độ ổn định cổ chân
-
Bài tập strengthen quanh talus – calcaneus
-
Giảm nguy cơ bong gân – inversion sprain
4. Knee Alignment – Quick Fix hiệu quả
-
Cách nhìn và sửa lệch trục gối ngay lập tức
-
Vì sao lệch trục gối bắt nguồn từ… bàn chân?
-
Functional movements giúp tối ưu tư thế đi – đứng – chạy
5. Chuỗi bài tập ứng dụng ngay
-
Release mô mềm giảm căng tức thì
-
Strengthen – mobility – retrain
-
Bài tập trên Mat, Props và Reformer
Kết quả bạn sẽ đạt được sau Feet – Ankles – Knees workshop
Sau buổi học, bạn có thể:
-
Đánh giá bàn chân – cổ chân – đầu gối trong < 60 giây
-
Xác định nguyên nhân gây đau và sai lệch
-
Áp dụng bộ bài tập hiệu quả ngay cho học viên
-
Tự tin chỉnh alignment trong squat, lunge, chạy bộ
-
Cải thiện thăng bằng cho học viên rõ rệt ngay buổi sau
Ai nên tham gia workshop này?
-
Giáo viên Pilates, Yoga
-
HLV thể hình / functional training
-
Chuyên gia rehab, PT phục hồi vận động
-
Người muốn hiểu sâu cơ thể & tối ưu chuyển động
Thông tin tổ chức Feet – Ankles – Knees workshop
-
Ngày: 11/01/2026
-
Giờ: 9:00–12:00
-
Học phí: 2.500.000 VND
-
Địa điểm: Mindful Pilates VN – Vinhomes Grand Park
-
Đăng ký: Facebook Mindful Pilates VN
Mindful Pilates VN – Boutique Studio Cao Cấp Với Balanced Body
Mindful Pilates VN là studio Pilates sử dụng 100% thiết bị Balanced Body (USA) – thương hiệu cao cấp hàng đầu thế giới. Chúng tôi thường xuyên tổ chức các workshop chuyên môn theo tiêu chuẩn quốc tế, dành cho giáo viên muốn nâng cao trình độ và kỹ năng giảng dạy.
➡️ Xem thêm workshop dành cho giáo viên tại Mindful:
mindfulpilates.vn/workshops
