Shoulder Mechanics Masterclass – Workshop chuyên sâu về cơ chế vận động vai, đánh giá, chỉnh tay và phục hồi chức năng vai tại Mindful Pilates VN. Học cùng chuyên gia, áp dụng ngay cho học viên.
📌 Mục lục
1. Giới thiệu về Shoulder Mechanics Masterclass
Shoulder Mechanics Masterclass là workshop chuyên sâu do Mindful Pilates VN tổ chức nhằm giúp giáo viên Pilates, Yoga và học viên nâng cao hiểu biết về cơ chế vận động vai, phục hồi chức năng, và kỹ năng chỉnh tay.
Ngay từ mở đầu workshop, người học được dẫn dắt qua cách vai thật sự vận động như thế nào, cách 4 khớp của vai phối hợp, và tại sao chỉ “giơ tay lên” thôi cũng đòi hỏi một hệ thống cơ – khớp tinh vi hoạt động hài hòa.
Workshop được tổ chức song song offline tại studio và online qua Zoom, giúp học viên ở mọi nơi đều có thể tham gia.
2. Vai trò của cơ chế vận động vai trong Pilates & phục hồi
Khớp vai là vùng linh hoạt nhất nhưng cũng dễ tổn thương nhất trong cơ thể.
Khi cơ chế vận động vai bị sai lệch, nó có thể gây:
-
Đau vai kéo dài
-
Căng cứng cổ – vai – gáy
-
Hạn chế ROM khi giơ tay
-
Lỗi scapulohumeral rhythm
-
Bù trừ lưng dưới hoặc cổ
Hiểu cơ chế vận động vai là nền tảng để:
-
Thiết kế bài tập an toàn
-
Chỉnh học viên đúng
-
Phòng tránh chấn thương
-
Phục hồi sau đau vai
Đó chính là lý do Shoulder Mechanics Masterclass ra đời.
3. Nội dung chính của Shoulder Mechanics Masterclass
3.1. Giải phẫu 4 khớp vai quan trọng (GH – ST – AC – SC)
Học viên được ôn lại về:
-
Glenohumeral joint (GH) – khớp chính của cánh tay
-
Scapulothoracic joint (ST) – mặt khớp chức năng của bả vai
-
Acromioclavicular joint (AC) – giữ ổn định khi tay nâng cao
-
Sternoclavicular joint (SC) – điểm nối duy nhất của chi trên với trục cơ thể
3.2. Assessment vai theo hướng functional
Workshop hướng dẫn các bài kiểm tra:
-
ROM xoay ngoài – xoay trong
-
Sự trượt – xoay của scapula
-
Kiểm tra cơ bị ức chế: serratus, lower traps
-
Các điểm căng thường gặp: UT, levator, pec, lat…
-
Quan sát scapulohumeral rhythm
4. Phần thực hành chuyên sâu với 70% thời lượng workshop
Ưu điểm nổi bật của Shoulder Mechanics Masterclass là lượng thực hành cao.
Học viên được xoay vòng làm mẫu – chỉnh – quan sát.
4.1. Kỹ thuật Mobilization
Ứng dụng khi GH trượt kém, gồm:
-
Posterior glide
-
Inferior glide
-
Tăng độ trượt của humerus
4.2. Release mô mềm
Giải phóng:
-
Pec minor
-
Lat
-
UT – levator
-
Posterior cuff
4.3. Kích hoạt cơ yếu
Tập trung vào:
-
Serratus anterior
-
Rotator cuff
-
Lower traps
4.4. Re-patterning chuyển động đưa tay qua đầu
Hướng dẫn tái lập chuyển động đúng, giảm bù trừ cổ – lưng.
5. Không khí học tập – online & offline kết nối liền mạch
Cả hai hình thức tham gia đều được hỗ trợ đầy đủ:
-
Chỉnh tay trực tiếp (offline)
-
Quan sát – phân tích – Q&A liên tục (online)
Học viên từ nhiều tỉnh thành cùng học, tạo nên cộng đồng chia sẻ đầy nhiệt huyết.
6. Hình ảnh nổi bật của Shoulder Mechanics Masterclass
7. Ai nên tham gia Shoulder Mechanics Masterclass?
Workshop phù hợp cho:
-
Giáo viên Pilates
-
Giáo viên Yoga
-
PT chuyên phục hồi chức năng
-
Người thường xuyên đau vai
-
Người cần tối ưu ROM vai để tập luyện an toàn
8. Mindful Pilates VN – Studio Pilates cao cấp với thiết bị Balanced Body
Mindful Pilates VN sử dụng 100% máy Balanced Body (USA) – thương hiệu Pilates hàng đầu thế giới.
Studio được thiết kế theo phong cách boutique, tinh giản, riêng tư – phù hợp với những buổi học chuyên sâu như Shoulder Mechanics Masterclass.
Nếu bạn muốn nâng trình chuyên môn và tự tin chỉnh học viên hiệu quả hơn, các workshop tiếp theo sẽ là cơ hội tuyệt vời.
-
Xem thêm các workshop tại Mindful: Mindful Pilates VN – Workshops & Training
Shoulder Mechanics Masterclass không chỉ là một workshop.
Đó là hành trình giúp giáo viên và người tập hiểu sâu hơn về cơ thể, đọc được chuyển động, và hướng dẫn học viên an toàn – chính xác – hiệu quả.
Mindful Pilates VN rất biết ơn mọi học viên đã đồng hành.
